Visarea lucidă conștientă nu funcționează pentru toată lumea, dar cei care sunt capabili să evoce vise lucide se bazează pe mai multe metode populare. În timp ce majoritatea acestor vise lucide se bazează exclusiv pe pregătirea mentală și auto-antrenament, există și mecanismul visării lucide, cum ar fi măștile de visare conștientă, care vă ajută, de asemenea, să vă controlați visele. Iată 5 moduri posibile.

1. Revizuirea realității

Una dintre bazele învățării viselor lucide este revizuirea realității ziua. În timp ce o revizuire cu succes a realității poate evoca visarea conștientă în sine, ea este, de asemenea, o parte integrantă a multor alte metode de visare lucidă. Deci, acesta este un loc bun pentru a începe și a încerca să intrați pentru prima dată într-un vis lucid.

Ideea este ca tu să observi discrepanța dintre realitatea din viața ta de veghe și ceea ce mănânci. În acest fel veți putea realiza că visați și veți putea prelua controlul asupra visului

Iată câteva metode populare de explorare a realității pentru evocarea unui vis lucid:

• A desena punct mare sau simbol la îndemână. Uită-te la el în mod regulat pe tot parcursul zilei și întreabă-te mereu: „Sunt treaz sau visez?” Fă-o un obicei. În cele din urmă, această întrebare va apărea în visul tău, permițându-ți să-l realizezi și să intri în visul tău lucid.
• Închideți nasul și închideți gura. Mai poți respira? Poate visezi. Uită-te la ceas. Numerele de pe ceas sunt distorsionate (dacă aveți digital)? Trecerea timpului ți se pare greșită? Aceștia sunt indicatori buni la care visezi.
• Încearcă să fugi. A fi incapabil să alergi sau să te regăsești alergând într-un ritm lent sau să treci prin apă sunt semne tipice ale visării.
• Încercați să puneți degetul peste încheietura mâinii. Dacă descoperi că poți trece părți ale corpului peste tine, poate fi un bun stimulent pentru tine să începi să visezi conștient.
• Setați temporizatorul Sau pur și simplu amintiți-vă că ați făcut una sau mai multe dintre aceste recenzii ale realității în timpul zilei, chiar dacă credeți că sunteți treaz.
• Odată ce te-ai înrădăcinat profund în comportamentul tău normal și normal, vei învăța să faci aceste verificări ale realității până când visezi. Acest lucru vă va ușura evocarea viselor lucide.

2. Recunoașteți semnele visării

Semnele de visare, cum ar fi scanările de realitate, sunt indicatori buni că visezi și te ajută să te „cufunde” în visarea lucidă. Semnele visării generale includ:

• Eroare electronică - vAprinderea luminilor, a lămpilor, a micilor aparate de bucătărie și a altor dispozitive electronice rareori funcționează corect în vis.
• Nepotrivire iluminare - Este întuneric, dar din anumite motive puteți vedea obiecte colorate? Este un semn bun că visezi.
• Deformare - zmonedele de formă, articolele special modelate sau clasificate sunt indicatori care confirmă că visezi.
• Visuri recurente - Deși nu este un lucru specific, mulți oameni au visuri repetate (de exemplu, căderea din dinți, urmărirea). Dacă întâlnești așa ceva, este un bun indicator că ar trebui să încerci să intri într-un vis lucid.

3. Inducerea mnemonică a viselor lucide (MILD)

Inainte de tu adormi, repeta: "După ce mă trezesc din fiecare perioadă de vis, îmi amintesc visul meu.„Acum, de fiecare dată când te trezești în timpul nopții, notează tot ce te poți gândi din visul tău. Dacă nu-ți amintești conținutul specific al viselor tale, tot ce trebuie să faci este să notezi ce simți.

Du-te înapoi la somn. Pe măsură ce adormiți din nou, țineți minte visul anterior. Încercați să vă imaginați înapoi în vis, în momentul în care v-ați oprit (sau unde ați dori să mergeți). Repetați acest experiment toată noaptea până când intrați într-un vis lucid.

4. Întreruperea somnului (SĂLBATIC)

Principiul acestei metode este să te trezești după 5 până la 6 ore de somn și să petreci ceva timp gândindu-te la ce a fost visul tău lucid. Faceți ceva pentru a vă face mintea receptivă la visele lucide vizionând filme de vis sau citind articole despre visarea lucidă.

Înainte de a vă culca seara, încercați să vă imaginați ce fel de vis ați dori să aveți. Sau mai bine, repetați-vă ce veți face în vis până veți adormi.

5. Visarea lucidă indusă extern (EILD)

Metoda EILD, cunoscută și sub numele de metoda visului lucid asistat sau visarea lucidă indusă electric, este o metodă bună pentru cei care au dificultăți în a avea vise conștiente despre ei înșiși. Există multe dispozitive de vis pe piață care ajută la evocarea viselor lucide, dar cel mai vechi și mai eficient dispozitiv este o mască de vis, precum cea oferită de compania americană The Dream Mask LLC.

Măștile de vis funcționează inducând faza REM a somnului și te stimulează să-ți trezești mintea, dar nu și corpul. Indiciile artificiale, cum ar fi luminile sau tonurile LED, alertează utilizatorul măștii să viseze. Odată ce îți dai seama că visezi, poți intra în visul tău lucid. După cum puteți vedea, există mai multe metode eficiente pentru a visa în mod conștient, dar există, de asemenea, mai multe metode și dispozitive încercate și adevărate pentru a ajuta la acest proces.

Sfaturi suplimentare pentru visarea lucidă

• Ia-l zi de visk. Îți vei aminti din ce în ce mai mult din visele tale, ceea ce este de mare ajutor în evocarea viselor lucide.
• Schimbați ciclul de somn. Uneori, smulgerea din tiparele de somn poate provoca vise lucide.
• Bea înainte de culcare cofeină. Vă ajută să vă mențineți mintea ridicată în timp ce corpul vostru adoarme: este cheia evocării unui vis lucid.
• Încercați una sau mai multe dintre aceste opțiuni sau o combinație a acestor principii induse, pentru a vă crește foarte mult șansele de a avea un vis lucid.