Câmpul nostru de energie radiantă este conectat la tot ceea ce ne înconjoară. Trebuie să găsiți un echilibru între sensibilitate și putere. Dacă sunt dezechilibrate, ne putem simți absorbiți de energiile celorlalți. Fiecare gând este un val de energie. Este important să ne menținem lumina interioară să strălucească puternic, astfel încât să poată transforma negativitatea pe care o întâlnim pe calea noastră. Așa că nu asumați energie negativă, ci rezistați și rămâneți ușori. Kundalini yoga este o experiență conștientă cu propriul corp. Învață să-și perceapă propriul corp, sentimentele și emoțiile. Ascultăm tăcerea, învățăm intuiția și avem încredere în ea, stabilizăm hormonii și întărim sistemul nervos. Rezultatul practicii regulate de kundalini este o condiție conștientă a corpului fizic și mental, mulțumire și pace.

De unde vine Kundalini Yoga?

Kundalini yoga este o artă străveche și un proces spiritual care duce la schimbarea și extinderea conștiinței noastre și astfel la valorificarea maximă a potențialului nostru și a împlinirii vieții, un sentiment de fericire absolută. Principiul se bazează pe Tantra Yoga. Include în principal exerciții de respirație, asane statice și dinamice și intonare de mantre. Este de fapt despre eliberarea energiei (kundalini) din zona pelviană și trimiterea acesteia de-a lungul coloanei vertebrale către întregul corp.

Kundalini Yoga este o practică directă, rapidă și perfectă pentru oricine are un stil de viață obișnuit. Frumusețea este că, chiar dacă stai, stabilești ritmul respirației și adaugi un sunet interior creativ (prin recitarea mantrelor), mintea ta se va limpezi și se va echilibra. Kundalini yoga este un sistem complex care, prin asane (posturi), tehnici de respirație, meditații și auto-concentrare deplină, ne determină să construim o relație echilibrată între corp, minte și suflet.

Efecte

Veți simți schimbările după primul exercițiu. Stabilitatea fizică și mentală se va îmbunătăți, stresul va fi redus în organism. Te vei concentra mai bine și, în general, te vei calma. În același timp, îi vei oferi corpului tău o odihnă activă. Pe scurt, kundalini yoga este un exercițiu foarte întineritor care are un efect bun asupra stării fizice și mentale a corpului tău.

Cum să practici Kundalini Yoga

Pentru prima dată, ar trebui să participați la o lecție condusă de un lector cu experiență. Kundalini yoga este o tehnologie foarte sofisticată, exercițiile individuale au o secvență și o durată exactă stabilită. Dacă schimbați oricare dintre acestea, nu veți obține efectul pe care îl căutați. Datorită eficacității seturilor, este dificil să estimați dacă nu vă puteți răni cu modificarea dvs. Dacă nu sunteți sigur, consultați-vă profesorul despre îndoielile dvs.

Timpul indicat pentru exercițiile individuale poate fi scurtat, nu prelungit niciodată. În acest caz, reduceți proporțional toate timpii din set dacă unele dintre exerciții sunt prea solicitante pentru dvs. Treptat, pe măsură ce starea ta crește, vei crește treptat timpii. Încheiați fiecare exercițiu din setul cu o inspirație, o blocare Mulbandh, țineți apăsat un timp confortabil și apoi expirați. După ce ați exersat întregul set, răsfățați-vă cu cel puțin 3 minute de relaxare (ideal 8-11 min.). Relaxarea face parte din exercițiu, altfel corpul tău nu are posibilitatea de a absorbi în mod corespunzător efectele exercițiului. Pentru seturi mai solicitante, durata de relaxare este de obicei prescrisă.

Ritualurile aparțin exercițiului

Practica ar trebui să înceapă întotdeauna prin acordarea unei mantre ONG NAMO GURU DEV NAMO, pe care o repetam de 3 ori. (Dacă nu puteți finaliza întreaga mantra dintr-o singură respirație, respirați scurt înainte de cuvântul GURU.)

Mantra de protecție NUMELE AD GURE, NUMELE JUGAD GURE, NUMELE SAT GURE, NUMELE SIRI GURU DEVE nu este necesar, dar ne oferă protecție. Luați în considerare conectarea acestuia (din nou de 3x).

Încheiați practica cu cântecul May the Long Time Sun și recitarea mantrei SAT NAM (una sau de trei ori, silaba SAT este de 7 ori mai lungă decât NAM)

• Fie ca soarele mult timp să strălucească asupra ta, toată iubirea să te înconjoare, iar lumina pură din tine să-ți ghideze drumul
• Fie ca soarele etern să strălucească asupra ta, toată iubirea să te înconjoare și lumina strălucitoare din ființa ta să te însoțească în călătoria ta.

Când să faci exerciții

Momentul ideal al zilei pentru a practica Kundalini yoga este dimineața devreme, înainte de răsăritul soarelui. Cu toate acestea, găsiți orice moment al zilei pentru a face exerciții regulate la o anumită oră. Chiar și exercițiile neregulate sau ocazionale sunt mai bune decât niciunul. Încercați să găsiți spațiu și timp pentru a vă exersa acasă, fără distrageri.

Îmbrăcăminte și accesorii

Imbracamintea ideala este confectionata din material natural in alb sau cel putin o culoare deschisa. Pune deoparte un articol de îmbrăcăminte în garderoba ta pe care îl vei purta doar pentru practica de yoga. Vă va ajuta să vă construiți obiceiul de a face exerciții fizice regulate. Fă meditația fără pantofi și șosete, deoarece picioarele lasă corpul cu substanțe nocive, așa că trebuie să fie libere. Faceți exerciții și meditați pe un covoraș din material natural. Blana de oaie este traditionala, foarte placuta si calda.

Pentru a obține un efect de durată, trebuie să exersați în fiecare zi fără pauză timp de 40 de zile. În acest timp, corpul tău va depăși vechiul obicei. Dacă pierdeți o singură zi, trebuie să o luați de la capăt. Pentru început, poți practica doar 3 minute de meditație sau exerciții de respirație. Încurajat de succes, poți aborda sarcini mai mari. Beneficiul de bază al yoga este să te simți, să te conectezi cu tine, să fii conștient de tine. Kundalini yoga ne învață să ne controlăm energia, să fim conștienți de ea și să intrăm în orice situație cu scopul de a atinge echilibrul. Rezultatul practic al Kundalini Yoga este capacitatea de a trăi o viață de sănătate, fericire și întregime.