Ai început vreodată să visezi și ai realizat brusc că ești doar într-un vis? Ai reușit să câștigi controlul asupra poveștii care se desfășura în visul tău? Dacă răspunsul tău la aceste întrebări este „da”, atunci ai experimentat ceea ce se numește visând lucid sau treaz. Visul lucid a fost popularizat recent în filme precum Inception. Filmul este despre oameni care sunt capabili să-și controleze nu numai propriile visuri, ci și visele altora.

Vise lucide - capacitatea de a-ți controla visele

Poate părea că astfel de încercări de manipulare a viselor nu sunt posibile în aceeași măsură în viața noastră reală, dar nu este cazul. De fapt, anumite persoane sunt capabile să experimenteze ceva numit vis lucid, iar unii dintre ei sunt capabili să-și controleze unele dintre visele noaptea.

În poemul său des citat, Edgar Allan Poe a scris odată:

„Tot ceea ce vedem sau judecăm nu este decât un vis în interiorul unui vis.”

Dacă are sau nu dreptate este o chestiune de dezbatere filozofică, dar linia dintre vis și realitate este ceva ce visul lucid aparent explorează. Ne vom uita acum la ceea ce este considerat visul lucid, dacă aceste experiențe pot avea implicații practice și cum se poate deveni un „visător lucid”.

Ce este visul lucid?

Când visăm, de obicei nu suntem conștienți că nu este realitate. După cum spune un personaj din filmul Inception: „Visele par reale atunci când suntem în ele, nu-i așa? Abia când ne trezim ne dăm seama că s-a întâmplat ceva ciudat.” Cu toate acestea, unii dintre noi sunt capabili să intre într-un vis și să fie pe deplin conștienți că de fapt doar visăm.

„Visul lucid este o stare în care devenim conștienți că visăm în timpul somnului.” explică experții.

Primele mențiuni despre visul lucid se regăsesc deja la filozoful grec antic Aristotel în tratatul său despre vise. În ea, el descrie starea de conștientizare de sine în timpul visării. „Dacă percepem că suntem adormiți și că ne aflăm într-o stare în care percepția apare din nou, așa cum se întâmplă în timpul somnului, imaginile din vis chiar vin, dar ceva în noi ne spune că Koriskos ne apare doar în imaginație. , dar că adevăratul Koriskos nu este prezent.”

Visare lucida

Nu este clar câți oameni sunt de fapt capabili să experimenteze visul lucid, deși unele studii au încercat să obțină aceste informații; dar se pare că acest fenomen poate fi destul de comun. De exemplu, un studiu a fost realizat în Brazilia cu 3 de participanți cu o vârstă medie de 427 de ani. Rezultatele ei au arătat că cel puțin 25% dintre respondenți au experimentat cel puțin o dată visele lucide.

Când se întâmplă și cum este?

La fel ca majoritatea viselor, visele lucide au loc în timpul fazei REM (mișcarea rapidă a ochilor) a somnului. La unii oameni, vine spontan. Alții, însă, se antrenează sau se perfecționează în visarea lucidă.

Un visător lucid cu experiență a declarat pentru Medical News Today:

„Pentru mine, visul lucid vine când mă trezesc sau când mă trezesc scurt și adorm din nou. Astăzi, mă pot aduce la visul lucid oricând vreau, trebuie doar să mă mențin pe jumătate adormit – pe jumătate treaz.”

Cât de mult își poate influența o persoană visul lucid variază foarte mult. Unii indivizi se pot trezi imediat după ce își dau seama că visează. Alții pot fi capabili să-și influențeze propriul comportament într-un vis. O practicantă a viselor lucide a dezvăluit lui MNT că este capabilă să-și controleze cursul visului pentru a-și crea o experiență plăcută.

„De obicei pot controla ceea ce se întâmplă în visul meu. Așa că, de exemplu, dacă nu-mi place ce se întâmplă acolo, o pot schimba”, a explicat ea.

Ce folos are?

Visul lucid este cu siguranță un concept atractiv și fascinant - a avea capacitatea de a-și explora lumea interioară în timp ce ești pe deplin conștient că cineva se află într-o stare de vis are o aromă magică. Dar poate avea și o utilizare practică?

Visele lucide îi pot ajuta pe oameni să scape de coșmaruri sau frici

Dr. Denholm Aspy de la Universitatea din Adelaide din Australia este un cercetător specializat în visul lucid. După cum a explicat pentru MNT, o astfel de experiență poate fi cu adevărat terapeutică. Potrivit lui Aspy, principalul pozitiv este că prin visarea lucidă putem elimina coșmarurile – mai ales cele recurente care pot afecta negativ calitatea vieții. A învăța să visăm lucid, astfel încât să ne putem opri coșmarurile, să le împiedicăm să se întoarcă, se numește „terapie visului lucid”.

Dr. Denholm Aspy

„Dacă poți ajuta pe cineva care are coșmaruri să intre în vis în mod conștient în timpul acestuia, îi dai individului abilitatea de a câștiga controlul asupra coșmarului. Să presupunem că cineva te atacă în timpul unui coșmar. Puteți încerca să vorbiți cu atacatorii. S-ar putea să vă întrebați de ce apar în visele voastre. Sau „de ce ai nevoie pentru a rezolva acest conflict al nostru?”

„Unii oameni”, a adăugat el, „obțin abilități speciale sau un fel de super forță și pot lupta cu atacatorul. Puteți încerca, de asemenea, să evadați, să zburați sau chiar să practicați tehnici de trezire conștientă din coșmar.”

Visul lucid are, de asemenea, potențialul de a ajuta persoanele cu fobii precum frica de zbor sau fobiile animalelor, inclusiv arahnofobia (frica de păianjeni). „Dacă o persoană are o anumită fobie, atunci, prin visul lucid, primește o oportunitate interesantă pentru terapia de expunere, în care încearcă treptat să se expună la ceea ce se teme și încearcă să scape treptat de frica lor”, a spus dr. Asps.

Acest lucru este posibil deoarece visele pot oferi un mediu foarte realist, fără a face persoana să se simtă nesigură. În timpul viselor lucide, oamenii știu că nu este realitate, așa că își pot explora în siguranță temerile fără a se simți cu adevărat amenințați.

Visul lucid este un tip de activitate creativă

Visul lucid este, de asemenea, o formă neobișnuită de divertisment – ​​este o experiență captivantă similară realității virtuale. O persoană cu o experiență suficientă de vis lucid poate fi capabilă să „aventureze” și să interacționeze cu oamenii și lucrurile altfel decât în ​​viața reală. Unul dintre cursanții săi i-a spus lui MNT că este un fel de a spune povești care o fac să se simtă mai fericită când se trezește:

„Pentru mine, visul lucid este un fel de activitate creativă – explorarea a ceea ce îmi spun visele mele, spre deosebire de ceea ce își dorește mintea mea conștientă. Este foarte interesant și de obicei îmi aduce sentimente de fericire. De obicei mă trezesc destul de mulțumit. Practic visul lucid pentru distracție”, a continuat ea. „Îmi place la fel de mult cum îi place oricui să spună povești, să scrie sau să joace un joc video. Te cufundi într-o poveste care te trage cumva în acțiune.”

Tehnici de vis lucid

Există multe tehnici pe care oamenii care doresc să realizeze un vis lucid - sau care doresc să devină mai buni în acest sens - le folosesc. Textul se mișcă în vise, așa că îți dai seama că visezi încercând să-l citești din nou. Un studiu realizat anul trecut de Dr. Aspym și colegii săi au testat eficacitatea a trei tehnici comune.

1) Primul este cunoscut sub numele de „testarea realității”. Este vorba despre a afla dacă visezi atât în ​​viața reală, cât și în timpul visului. De exemplu, în timpul zilei, în timp ce încearcă să împingă un braț printr-un perete solid, o persoană se poate întreba: „Visez chiar acum?” Această tehnică funcționează cu intenție. În viața reală, peretele va rămâne solid și impenetrabil, în timp ce într-un vis, o mână poate trece cu ușurință prin el.

2) Un alt „test de realitate” este citirea repetată a unui rând de text. De exemplu, dacă citim textul de pe un afiș, acesta rămâne același chiar dacă îl citim de mai multe ori. Cu toate acestea, într-un vis, textul se derulează în mod constant. Efectuarea acestor experimente în mod repetat în timpul zilei vă va ajuta să vă amintiți să le încercați chiar și în starea de vis, ceea ce permite visătorului să-și realizeze visul.

3) O altă tehnică este „trezirea înapoi în pat” și necesită setarea unui ceas cu alarmă și trezirea individului care doarme după aproximativ 5 sau 6 ore de somn. Odată ce se trezește, ar trebui să încerce să stea treaz un timp înainte de a se întoarce la culcare. Cu această tehnică, se crede că cel care doarme va pătrunde imediat în stadiul REM al somnului, în care este cel mai probabil să apară vise lucide.

Visul lucid poate fi realizat și datorită „inducției mnemonice”. Această tehnică necesită mult efort și practică. Înainte de a adormi, repetă-ți: „După ce mă trezesc dintr-un vis, îmi voi aminti în acest fel, te poți „programa” pentru visarea lucidă.

Jurnale de vis și meditații

De asemenea, se pare că cei care realizează visul lucid mai ușor nu au prea multe probleme în a-și aminti visele des.

Dr. Denholm Aspy explică:

„Când vine vorba de visul lucid – principalul predictor al faptului că ai sau nu vise lucide este cât de bine îți amintești visele obișnuite.”

Prin urmare, păstrarea unui jurnal de vis poate ajuta unii oameni care sunt interesați să-și cunoască visele în mod conștient. În ea, înregistrează cursul viselor lor cât mai detaliat în fiecare noapte. O femeie cu vise lucide cu care am vorbit a confirmat această idee. Ea a observat că de multă vreme îi place să-și noteze visele imediat după trezire.

O altă tehnică de promovare a visului lucid poate fi meditația sau conștientizarea, deoarece „antrenează” oamenii să fie mai conștienți de ei înșiși și de mediul înconjurător în general.

„Mulți oameni sunt interesați de meditație și conștientizare ca o modalitate de a realiza un vis lucid. Ideea din spatele acestui lucru este că, dacă ești mai conștient în timpul zilei, este mai probabil să fii conștient că visezi în timpul somnului.'

Preocupări și riscuri

Una dintre preocupările pe care oamenii în visul lucid este că se pot „bloca” în vis și având probleme cu trezirea. Dr. Cu toate acestea, Aspy a explicat MNT că acest lucru nu este un risc de care ar trebui să ne îngrijorăm; o persoană este în mod normal capabilă să doarmă și să viseze pentru o anumită perioadă de timp în fiecare noapte, așa că este puțin probabil ca cineva să rămână „blocat” în somn.

„Motivul principal este că există un fel de durată medie a somnului și a viselor, indiferent de ceea ce faci în timpul acestuia. Există mai multe metode de a prelungi puțin acest timp, dar nu cu mult”, ne-a spus el. O altă îngrijorare este că visarea lucidă necesită atât de multă concentrare și efort încât cel care doarme nu se odihnește suficient. Dr. Cu toate acestea, Aspy ne-a asigurat din nou că nu a lucrat niciodată cu oameni care s-au plâns de oboseală crescută din cauza viselor lucide.

În același timp, în timpul conversației cu noi, el i-a avertizat pe cei care încearcă să viseze lucid:

„În general, nu recomand să încerci să visezi lucid dacă ai anumite probleme mentale.”

Un exemplu este schizofrenia, în care oamenii ar putea să nu aibă capacitatea de a distinge între unele dintre gândurile sau temerile lor și evenimentele reale. În unele cazuri, visul lucid poate înrăutăți starea, a remarcat dr. Asps.

Visul lucid poate fi o experiență fascinantă, utilă sau plăcută, dar înainte de a încerca să experimentezi visele tale, ar trebui să te gândești în continuare de ce ești interesat de el și ce așteptări de la el.