Auzim adesea „este un machr” sau spunem despre cineva „este o persoană deșteptă, funcționează de la sine”. Și ne fluturăm mâinile pentru că nu o putem face sau inventa. Dar cum au existat, și sperăm că există încă, genii care au împins și ne împing civilizația înainte. Pentru că așa credeau, le-a ars, pe scurt, capetele lor erau deschise. Și de ce nu putem? Suntem atât de proști? La urma urmei, fiecare generație de copii trebuie să fie mai deștepți decât părinții lor, altfel ne-am întoarce în cele din urmă la copaci și am tăia bețe pe cap pentru a mânca.

Dar mâna nu poate fi mai inteligentă decât creierul. Dacă mâna ta poate face ceva la îndemână, atunci creierul tău obișnuia. Deci, dacă vrem să dobândim anumite abilități și cunoștințe în orice domeniu, creierul nostru trebuie să știe totul în primul rând.

Cum să înveți să gândești

Să încercăm să ne gândim cum să învățăm să gândim. Trebuie să facem o mică recenzie a modului în care funcționează creierul nostru. Creierul are două emisfere, dreapta și stânga. Emisfera dreaptă se concentrează, în general, pe activitățile mentale și în funcția sa rolul principal îl joacă percepțiile auditive, muzica, culorile, dimensiunile, imaginația, visarea cu ochii deschiși. Emisfera stângă se concentrează pe scriere, limbaje, logică, numere și reacții notorii. În cercetările sale despre funcția creierului, neurofiziologul american Roger Wollcot Sperry a constatat că atunci când emisfera stângă funcționează, emisfera dreaptă a creierului se află într-o stare relaxată, semi-meditativă, asociată cu undele alfa. Și dacă apare situația opusă, emisfera stângă se află într-o stare similară. Printre altele, RW Sperry a primit Premiul Nobel pentru cercetări în activitatea ambelor emisfere ale creierului. Deci creierul său lucra la viteza maximă a ambelor emisfere.

Frecvență

Deci, ceea ce se poate spune despre creierul nostru este că funcționează întotdeauna în anumite stări la anumite frecvențe de undă. Practic, putem împărți stările frecvențelor creierului în cinci categorii, în cinci niveluri.

Nivelul Gamma - starea de agitație

Stresul ne aduce la această stare, așa că am putea spune de fapt că această stare de spirit induce stresul. Apare în timpul tremurărilor, în timpul fricii de orice, în timpul activității fizice ridicate. Creierul începe să funcționeze automat mai repede și, cu cât funcționează mai repede, cu atât gândirea mai normală este suprimată în noi. Adesea facem ceva în timpul unei tulpini mentale ridicate pe care ulterior îl regretăm. Cu siguranță fiecare dintre noi cunoaște această condiție. Creierul se mișcă la frecvențe de „33 - 20 Hz”. (1 Hz = 1 ciclu pe secundă.)

Nivelul Betta - stare normală

Este o stare în care ne găsim o parte substanțială a zilei, atunci când desfășurăm activități de rutină, pur și simplu tot ceea ce este legat de viața noastră normală. Creierul nostru se află la acest nivel, chiar și atunci când mâncăm, când vorbim cu cineva, când mergem, ne uităm la televizor etc. Creierul nostru funcționează la frecvențe de "20 - 14 Hz". Este pur și simplu o activitate fizică normală.

Nivelul alfa - starea de lansare

Creierul intră în această stare în timpul odihnei, citind, urmărind televizorul sau făcând „fără a face nimic”. Sau în timpul relaxării conștiente, în timpul somnului ușor. Creierul funcționează la o frecvență de „7-14Hz”.

Nivelul Theta - starea de somn și meditație

Dormim în această stare. Alternativ, suntem într-o stare de meditație și creierul funcționează la o frecvență foarte scăzută de „4-7Hz”.

Nivel Delta - o stare de somn profund sau inconștiență

Creierul funcționează la o frecvență de „0.5-4 Hz”. Este un somn foarte profund, când nimic nu ne trezește cu adevărat. Creierul funcționează cu această frecvență într-o stare de anestezie sau în somn artificial.

Cum să implici ambele emisfere?

Dar să ne întoarcem la funcționarea normală a creierului nostru. Pentru majoritatea oamenilor, doar emisfera stângă funcționează la 90%. Și emisfera dreaptă călătorește cumva doar la o zecime din gaz, în terminologia automobilistică. Implicând ambele emisfere, adică gândirea cu întregul creier, este tipic pentru oamenii foarte creativi. Cum se realizează?

Experimentele din acest domeniu au arătat că practic mulți indivizi au o gamă completă de abilități mentale. Din păcate, din cauza educației slabe și a informațiilor incorecte, majoritatea dintre noi tindem să credem că are talente înnăscute doar pentru unele dintre domeniile activității umane. Deși nu avem talent pentru alte activități. Deci, suntem clari că succesele din unele domenii ne sunt interzise odată pentru totdeauna. Dar autoevaluarea noastră ar trebui să fie corectă: Până acum am reușit să dezvolt abilități într-un singur domeniu, lăsându-le pe celelalte inactiv din diverse motive.

Datorită cercetărilor lui R, W. Sperry, un grup de oameni au început să dezvolte și să practice acele abilități mentale pe care le consideraseră de foarte mult timp foarte slabe. Sub îndrumarea profesorilor și formatorilor, abilitățile tale slabe se pot dezvolta indiferent de vârstă, iar abilitățile nou dobândite îți pot dezvolta și abilitățile originale. Dacă nu ați desenat niciodată bine, înscrieți-vă la un curs de pictură. Dacă vorbiți foarte puțin o singură limbă străină, începeți să învățați limbi străine intens. Puteți alege cu ușurință limbi foarte exotice pentru noi.

Învață să te bucuri de ambele jumătăți ale corpului. Începeți să jonglați, învățați să tastați pe tastatura computerului cu ambele mâini și în mod ideal „toate cele zece”. Efectuați în mod conștient activități de bază cu ambele mâini, alternând ambele mâini atunci când gătiți - de exemplu atunci când amestecați, folosind mâinile dreapta și stânga alternativ când beți băuturi. Puteți face același lucru cu multe alte activități obișnuite, cum ar fi telefonul, pieptănarea, spălatul dinților. Încercați să scrieți cu cealaltă mână, pe care nu o folosiți niciodată. Știați că, de exemplu, Jiří Trnka, un excelent artist, a scris cu mâna dreaptă și a pictat cu mâna stângă?

Odihna este importantă

Totuși, ceea ce este la fel de important ca munca ambelor emisfere cerebrale este să învețe creierul să se odihnească. Și nu este doar un somn clasic, care este desigur important în primul rând. Gândirea „întregului creier” care duce la creativitate deplină necesită pauze regulate. Dacă nu o faci conștient, creierul tău o va face pentru tine. Mulți lucrează din greu, dar nu inteligent, ceea ce duce treptat la o creștere a sarcinii pe o emisferă și, astfel, în timp își pierd capacitatea de concentrare și cooperare cu ambele jumătăți ale creierului. Cu siguranță ați rezolvat multe probleme dificile în trecut. Deci, încercați să vă gândiți cum și când ați rezolvat-o. Când ați simțit o inspirație bruscă cu privire la modul de a-l sparge. Nu a fost o coincidență într-o activitate normală complet diferită? S-a confirmat unui grup mare de oameni că au rezolvat o problemă complexă în timp ce mergeau sau când mergeau la înot. Creierul nostru are nevoie urgentă de acest tip de activitate. Are nevoie de activități necugetate și relaxate, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta când suntem singuri și relaxarea corpului și a spiritului.

Romanii antici aveau deja expresia lor specifică pentru rezolvarea problemelor "solvabilitate pe ambul„. Tradus liber, rezolvați-l cu o plimbare. Romanii habar nu aveau despre activitatea celor două emisfere ale creierului, dar știau că un ritm regulat de mers, un ritm calm al inimii și respirației, oxigenarea creierului și o plimbare în natură au dus la eliberarea gândurilor. Ei știu de mult că oamenii au nevoie de senzații pozitive precum mirosul florilor, culoarea copacilor și cântatul păsărilor - senzații acustice și vizuale plăcute care ajută la relaxare, gândire creativă și rezolvarea problemelor. Deci, dacă rezolvați o problemă, credeți într-o experiență veche de o mie de ani și începeți-o.

Un astfel de echilibru între părțile stângi și drepte ale creierului trebuie realizat de fiecare dintre noi. Când eșuăm, devenim relativ ineficienți. Cu alte cuvinte, indiferent dacă ne dezvoltăm pe noi înșine sau folosim orice sistem de dezvoltare a inteligențelor noastre, trebuie să ne asigurăm că ambele părți ale creierului sunt echilibrate activ.

Îngrijirea creierului

O parte integrantă a bunei funcționări a creierului este și alimentația corectă a acestuia. Calitatea și cantitatea alimentelor sunt importante pentru menținerea performanței creierului, a memoriei și a concentrării. Specific pentru creier este că are nevoie de o alimentare constantă de energie sub formă de glucoză pentru activitatea sa. Consumă aproximativ 120 g pe zi, ceea ce reprezintă 60% din consumul întregului corp. Fluctuațiile nivelurilor de glucoză înseamnă fluctuații ale activității creierului. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente - carbohidrați complecși care cresc nivelul glucozei treptat. Acestea sunt alimente din cereale integrale, minți neindulcite, orez natural, fructe, legume. Deși zaharurile simple alimentează rapid corpul cu energie, ele duc imediat la oboseala corpului.

Proteinele sunt apoi o sursă de aminoacizi, din care se formează regulatori și neurotransmițători importanți. Selenoproteinele, care se găsesc în pește, ouă, lactate fără grăsimi, soia, leguminoase și nuci, sunt importante pentru conservarea optimă a funcțiilor creierului. De asemenea, sunt necesare minerale precum fierul, iodul, calciul, seleniul, zincul și magneziul. Sursa lor sunt alimentele deja menționate.

Cum să mențineți prospețimea creierului pe tot parcursul zilei? Cuvântul englezesc „luați micul dejun singur, luați prânzul cu un prieten și dați cina inamicului” se aplică în continuare. Cu alte cuvinte, mâncați bine micul dejun - fulgi de ovăz, minte, pâine integrală și o ceașcă de cafea sunt potrivite. Cofeina ajută într-adevăr la un flux sanguin mai bun către creier. Mierea este, de asemenea, o componentă excelentă de susținere a dietei noastre. Un proverb chinez spune: „Mierea vindecă o sută de boli și previne o mie”. Să nu-l uităm.

Aveți o carne variată, ușoară, cu o garnitură de legume, preferați orezul. Unii nutriționiști recomandă consumul de carne (chiar roșie), dar numai cu o garnitură vegetală. Și cina ar trebui să fie ușoară - pește, brânză, pâine integrală, ceai și ca desert nuci sau suplimente alimentare precum goji, sau agrișe chinezești, cânepă sau semințe de dovleac și mere. Un aliment cu fructe de foarte bună calitate este o banană, care este recomandată și pentru tulburările de somn. La urma urmei, există un pahar de vin bun pentru noapte. Dacă nu consumăm alcool în cantități necontrolate, acesta poate fi recomandat și ca mijloc de îmbunătățire a memoriei generației mai vechi.